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题名:
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关灯就睡觉 [ 专著] guan deng jiu shui jiao / (英)格雷格·D. 贾克布(Gregg D. Jacobs)著 , 杨小虎，刘欢，朱宁译 |
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ISBN:
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978-7-5689-2873-1 价格： CNY46.00 |
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语种:
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chi |
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载体形态:
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15,10,214页 21cm |
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出版发行:
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出版地： 重庆 出版社： 重庆大学出版社 出版日期： 2021 |
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内容提要:
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本书首先回顾了安眠药的最新发展、疗效对比和副作用，以及有关睡眠方面的一些常见误区，让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上，作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目，用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创，基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划，旨在通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。 |
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主题词:
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睡眠 基本知识 |
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中图分类法:
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R338.63 版次： 5 |
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主要责任者:
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贾克布 jia ke bu 著 |
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次要责任者:
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杨小虎 yang xiao hu 译 |
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次要责任者:
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刘欢 liu huan 译 |
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次要责任者:
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朱宁 zhu ning 译 |
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附注:
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鹿鸣心理 心理自助系列 |